O uso excessivo de vitamina D - Porque é que mais nem sempre é melhor

Há muito que a vitamina D é vista como um nutriente "imprescindível", especialmente em países nórdicos como a Suécia, onde a luz solar é limitada durante grande parte do ano. Conhecida por apoiar a saúde dos ossos, a imunidade e o humor, a vitamina D entrou em milhões de rotinas de suplementos. Mas e se lhe dissermos que muitas pessoas podem estar a tomá-la desnecessariamente? E que o uso excessivo pode, de facto, fazer mais mal do que bem? Um artigo do SVT Nyheter apresenta informações do Professor Martin Bergö do Karolinska Institutet, que avisa que os suplementos de vitamina D não têm qualquer benefício comprovado para indivíduos saudáveis. De facto, o artigo destaca uma preocupação crescente: A vitamina D está a ser utilizada em excesso, muitas vezes sem necessidade científica ou contexto pessoal. Na Min Vitamix, este facto confirma aquilo em que acreditamos desde o início: os suplementos devem ser adaptados ao indivíduo e não tomados por precaução.

Porque é que toda a gente está a tomar vitamina D

Nos últimos anos, a mensagem tem sido clara e inequívoca: a vitamina D é essencial. E é verdade - apoia a absorção de cálcio, a densidade óssea, a função imunitária e até a regulação do humor. Em países com Invernos longos e escuros (como a Suécia), pode ocorrer uma deficiência, especialmente nas pessoas que passam pouco tempo ao ar livre ou que têm tons de pele mais escuros. Mas a crescente consciencialização levou a um aumento do uso, muitas vezes sem testes ou orientação profissional. De facto, de acordo com o artigo do SVT, algumas cadeias de farmácias na Suécia registaram um aumento de 17% nas vendas de suplementos de vitamina D. O problema? A maioria das pessoas saudáveis não precisa de vitamina D adicional e tomá-la sem conhecer os seus níveis pode ter consequências indesejáveis.

Os riscos do consumo excessivo de vitamina D

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel, o que significa que, ao contrário das vitaminas hidrossolúveis (como a vitamina C), é armazenada no organismo em vez de ser excretada. Quando tomada em doses elevadas ao longo do tempo, pode acumular-se e levar à toxicidade, especialmente quando combinada com outros suplementos ou alimentos fortificados.

De acordo com o Professor Bergö, níveis elevados de vitamina D podem levar a níveis elevados de cálcio, o que exerce pressão sobre os rins, os vasos sanguíneos e o coração. Em casos extremos, isto pode levar a:

• Pedras nos rins

• Calcificação dos tecidos moles

• Função renal comprometida

• Náuseas, vómitos e fraqueza

E, talvez mais importante, não há provas claras de que as pessoas saudáveis beneficiem de qualquer suplemento de vitamina D.

A forma inteligente de tomar suplementos

Um dos maiores problemas com a forma como tomamos suplementos atualmente é a falta de contexto. A maioria das pessoas não conhece os seus níveis actuais de vitamina D, a quantidade que está a obter através dos alimentos ou da exposição solar, ou se o seu corpo precisa mesmo de mais.

Não acreditamos em adivinhações. Acreditamos na compreensão. Cada mistura Min Vitamix é criada utilizando um questionário detalhado sobre o estilo de vida que analisa factores como a dieta, a exposição solar, o nível de atividade e os objectivos de saúde. Também oferecemos a opção de integrar os resultados das suas análises ao sangue, para que saiba exatamente qual é a sua situação antes de tomar qualquer coisa. Se os seus níveis de vitamina D já forem suficientes, não adicionaremos quantidades desnecessárias. Se precisar de apoio devido a uma baixa exposição solar, problemas de absorção ou lacunas na dieta, incluí-lo-emos numa dose segura e equilibrada que funcione com o seu corpo e não contra ele. O que o artigo da SVT nos recorda é simples mas poderoso: Os suplementos não devem ser tomados sem objetivo. São ferramentas, não tendências. E, como qualquer ferramenta, devem ser utilizados corretamente ou podem causar mais danos do que benefícios.

Na Min Vitamix, ajudamo-lo a tomar suplementos com intenção. A nossa fórmula fornece-lhe apenas as vitaminas, minerais e extractos de que realmente necessita, com base no seu perfil único. Não acreditamos em megadoses, e não acreditamos em tamanho único. Acreditamos no equilíbrio. Acreditamos na ciência. E acreditamos que a sua saúde merece mais do que adivinhações. Cada mistura Min Vitamix inclui 29 micronutrientes de alta qualidade, personalizados de acordo com as suas necessidades exactas. Basta misturar uma colher em água, sumo ou um batido todos os dias. Acabaram-se os comprimidos. Não há mais incertezas.

Por isso, quer precise ou não de Vitamina D, pode sentir-se confiante de que a sua rotina de suplementos é segura, eficaz e 100% adaptada a si.